lunes, 12 de febrero de 2018

Novedades Spanish Throwdown 2018

Después del éxito del Spanish 2017, nos ha llegado varias "posibles" novedades para el evento fitness más internacional "Spanish Throwdown", donde la comunidad del CrossFit se junta durante tres días, compitiendo entre ellos, para encontrar su mejor versión.

Ya tenemos fechas, que se pueden ver en la web (7,8 y 9 septiembre). Entre las noticias que nos llegan, sabemos que Wod Element seguiá siendo el partner y socio principal del Spanish, aunque no se han confirmado marca de equipamiento y lugar, todo apunta a que se repetirá de nuevo en "La Ciudad de la Raqueta", también se apunta a la entrada de algún nuevo sponsor, entre ellos Red Bull, que ya estuvo presente en el warm up del Spanish 2017.



Hemos oído rumores de que posiblemente vuelva un wod de piscina el viernes, por lo que es posible que el briefing sea para todos los atletas el viernes por la mañana, trasladándolos en autobús hasta una piscina de la Comunidad de Madrid.

Lo que si se sabe seguro por que ha sido anunciado por la organización en sus rrss y en su nueva web, www.thespanishthrowdown.com es la ampliación de los clasificados en todas las categorías, clasificándose más de 350 atletas, para la fase de presente. Se repiten los formatos del año pasado tuvieron bastante aceptación, como fuel el Face to Face de Weightlifting y la competición de CrossFit para niños el "Spanish Kids" (entre 13-15 años).

Según nos enteremos de más novedades os iremos contando.



domingo, 31 de diciembre de 2017

Spanish Challenger 2017

Disputadas finales 2017 del Challenger dan a Valentina Rangel y Fernando LLaneza Wild Card para el Spanish Throwdown 2018.

El último wod del año lo protagonizó Jose Conesa y Fernando LLaneza, los que empavan a puntos en la final del Spanish Challenger, con 12 puntos, sin embargo al ganar ese wod el segundo, por el sistema de puntuación del Spanish (en caso de empate a puntos se mirá el último wod), hizo que este año Fernando LLaneza se hiciera con la primera posición del Challenger y Valentina Rangel lo hizon en categorías chicas con 11 ptos por los 12 ptos de Bea Portela. 

Spanish Challenger es un evento organizado por CrossFit Vallecas, para despedir el año haciendo lo que más nos gusta, con la posibilidad para los atletas más competitivos de ganar una wild card para el próximo Spanish Throwdown, el número de atletas invitados en la edición 2017 ha sido de 30, 18 chicos y 12 chicas previa solicitud.

Spanish Challenger se compone de 4 wods diferentes y eliminatorios, donde la organización del Spanish pone el  papel cognitivo del atletas muy presente, ya que en la mitad de los wods la extrategia tiene un papel prioritario sobre la capacidad, ya sea por elección de kilos o por el tiempo mínimo para hacer Rm´s. Lo que hace que los resultados en la clasificación sean muy diversos y divertidos, sin duda la mejor forma de despedir el año.

Wods Challenger 2017;

wod 1: puntuaba doble, por un lado 12’ de thruster y assault, y por otro lado un minuto para hacer un rm de power snatch, de tal forma que solo daba tiempo a un intento, pero después de 12’ de wod, en el que si te entregabas al máximo, penalizabas en el rm. Varios atletas penalizaron en este wod.

wod 2: Pura extrategia, puedes elegir los kilos de squat clean and jerk durante 8’, pero cada vez que hagas uno tienes que meter un muscle up. Lo cual el que lleva menos peso puede ir más rápido y superar al que va con más peso en cualquier momento que se atranque, wod que se hacía largo.

wod 3: 21-15-9 dead lift/burpee over the bar/c2b sin más, en este wod hay un corte por lo que 12 chicos y 6 chicas participaban en el, muy pocos atletas consiguieron meterlo en 8' de time cap.

Final: tal y como esperában, 4 espectaculares, ventanas de 2’ en el que finalizar la ventana en 2’ te daba bonus extra, 15 cal ski erg/10 hsp/ 2 rope climb leg less con chaleco lastrado 5.11. con los atletas jugándose la competición en el último wod.


CrossFit Vallecas ha sido por segundo año el organizador del II Spanish,  en breve nos pondremos junto con otros box a organizar el CrossFit Throwdown más internacional en España, que ya esta preparando el Spanish Throwdown 2018, en enero estrenará web y presentará novedades.

Os esperamos.

Podium Chicos 2017 Spansih Challenger
1.Fernando LLaneza 12 ptos (Wild Card)
2.Julian Conesa 12 ptos
3. Rubén Alonso 17ptos
finalista Javier Blasco 19 ptos
Podium Chicas 2017 Spanish Challenger
1.Valentina Rangel 11ptos (Wild Card)
2. Bea Portela 12 ptos
3. Mirian Rivilla 15ptos 
finalista Pepa Gimenez-Guervos 17 ptos

Partner Spanish Challenger 2017: Wod Element, Singular Wod, CrossFit Vallecas, Mxcoach.

domingo, 22 de octubre de 2017

Factores del rendimiento de un atleta de CrossFit ¿Cuales son?

Podemos decir que la carga es el volumen de ejercicio que se realiza o la resistencia que uno tiene que vencer cuando realizamos una acción, esta la medimos en Watios. El esfuerzo serían los medios que ponemos en marcha para vencer esa carga, estos últimos no se mide en una sola dimensión.

El rendimiento sería la relación entre Carga y Esfuerzo.
Carga, esfuerzo y rendimiento son conceptos de las bases fisiológicas del ejercicio.

Cuando nosotros realizamos una ergometría medimos el esfuerzo realizado ante una carga. Podemos realizar este tipo de mediciones mediante test de campo o en laboratorio, cuando nosotros la realizamos en laboratorio necesitamos que el ergometro, es por ello que todas los instrumentos metabólicos en CrossFit Vallecas y Mxcoach, tienen la capacidad de medir la carga en Watios. (Assault bike, Assault Run, ski erg, C2).



Pero ¿que le vamos a pedir a un ergometro? en CrossFit Vallecas le pedimos a un ergometro que haga que el atleta pueda poner el máximo numero de sistemas y aparatos posible en acción, es por ello que tanto el ski erg, C2 y la assault bike que poseemos en nuestras instalaciones, serán los idóneas para cualquier prueba de este tipo o para el entrenamiento del día a día.

Los factores del rendimiento que todo atleta necesita conocer son el consumo de oxigeno, el umbral anaeróbico y la eficiencia energética. El consumo de oxigeno, lo podremos conocer con un Test de Cooper. El umbral anaerobico lo conoceremos realizando el Test de Conconi y la eficiencia energetica con el test de velocidad critica. Pero estos tres test los iremos realizando más adelante.

Los mejores box de CrossFit utilizan entrenamientos polarizados, prueba y verás como aumenta tus umbrales.

martes, 17 de octubre de 2017

SPANISH CHALLENGER ¡¡¡ÚLTIMO WOD¡¡¡

Spanish Challenger 31 de Diciembre de 2017 a las 08:00 horas o ya conocida como "La San Silvestre Crossfitera" se celebra en Madrid de nuevo, seleccionando a 18 atletas másculinos y 12 femeninas para un ¡Último día del año, último WOD del año! 😋PpppPueñ p.Puedes solicitar tu participación en info@thespanishthrowdown.com, descubre grandes premios y la participación directa al Spanish Throwdown 2018 



Wod Element - Tienda Multimarca Crossfit Vallecas — con Stefan DrgonAirBike España.

domingo, 10 de septiembre de 2017

Podium Spanish Throwdown 2017

Podium Spanish Throwdown 2017

CATEGORIA SCALED FEMENINO:
1. MADDI OTXOA. (España)
2. MONIKA BAJANOVA. (Eslovaquia)
3. ISABEL VALENTINA. (España)

CATEGORIA SCALED MASCULINO:
1. JORGE REDONDO.(España)
2. DANIEL BAGLYAS.(Estonia)
3. MIHKEL KELDOJA.(Hungria)

CATEGORIA MASTER+35 FEMENINO:
1. ALINA MARIN. (Quatar)
2. SHEILA ALONSO. (España)
3. ANETT FEKETE. (Hungría)

CATEGORIA MASTER+35 MASCULINO:
1. DIEGO PORTEIRO. (España)
2. FILIP TROJOVSKY. (Republica Checa)
3. ROMAN DOMENECH.(España)

CAREGORIA MASTER+40:
1. FERNANDO JIMENEZ. (España)
2. JAVI GARCIA. (España)
3. JAVIER MARTIN.(España)

CATEGORIA TEAMS:
1. ARANBOX. (España)
2. LOS DISCIPULOS DE KAITO. (España)
3. CROSSFIT VLAARDINGEN. (Paises Bajos)

CATEGORIA RX FEMENINO:
1. KARIN FREY. (Slovakia)
2. VICTORIA LUCAS. (Reino Unido)
3. JOANA TOMAS. (Portugal)

CATEGORIA RX MASCULINO:
1. KEVIN WINKENS. (Alemancia)
2. JOJO PORUBSKY.(Slovakia)
3. JAVIER GONZALEZ (España)

Podium Spanish Throwdown 2017 por países
España 10
Slovakia 3
Hungría 2
Alemania, Reino Unido, Portugal, Países Bajos, Reino Unido, Republica Checa, Quatar, Estonia 1


FACE TO FACE

MEN 1º Alejandro Gonzalez Baez (ESP),2º Acoran Hernandez Mendoza (ESP), 3º Vicente Raúl Bernabeu (ESP)
WOMEN 1º Eutuxia Ananiadou (GRE), 2º Marina Prieto(ESP) 3º Amanda González (ESP)


sábado, 26 de agosto de 2017

Briefing Face to Face 2017

BRIEFING FACE TO FACE

1-Briefing a las 09’00h. se contestaran las dudas y se explicará el procedimiento de funcionamiento. Briefing es obligatorio para todos los atletas (se entregará dorsal y bolsa de bienvenida), el atleta debe haber confirmado su asistencia previamente a través del correo que le reenvío la organización al mail que facilito en la inscripción).

2-Se procederá a pesar a todos los atletas con las mismo equipamiento que van a competir (excepto zapatos), obligatoriamente torso cubierto.

3-El atleta deberá estar a su hora en la tarima. No se esperará al atleta, si este llega tarde, ese tiempo se dará como consumido.

4-El atleta tendrá un tiempo determinado para completar un ejercicio o conjunto de estos, una vez finalizado el tiempo, si el atleta se encuentra en plena ejecución ese movimiento será nulo ese último movimiento o conjunto de ellos.

5-Cada ejercicio comenzará con la barra vacía, los discos ordenados a ambos extremos de la plataforma. Dentro del tiempo estipulado para el ejercicio,  el atleta es responsable de cargar el peso que vaya a utilizar. El movimiento no será válido si los collares no están puestos.

6-El movimiento será completado cuando este debidamente presentado al juez, dandole el juez el  ok.

7-Las dos primeras rondas serán clasificatorias participando todos los inscritos, clasificándose para el round 3 aproximadamente el 50% (determinándolo la organización), clasificándose para la final del domingo 4 masculinos y 2 femeninos.

8-Los premios serán;
Male/Female
1ºM-600€/600€
2ºM-250€/250€
3ºM-150€/150€




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BRIEFING FACE TO FACE

1- Briefing will be held at 9:00h. Doubts will be answered, and the procedure will be explained. The briefing is mandatory for athletes (athlete dorsal and a welcome bag will be provided). The athlete must have confirmed his attendance previously  by replying the mail sent by the organization to the email address provided.

2- Athletes will be weighted with the equipment that will be used in the competition (shoes excepted). Chest will be mandatory covered.

3- Athletes must be ready at their platform at time. Athletes won’t be waited, if they’re late, no points will be awarded

4- Athletes will have a designed time to complete an exercise or a complex. When time it’s over, if the athlete it’s on the move, the movement won’t be considered.

5- Each exercise will begin with the bar unloaded, and the discs ordered at both sides of the platforms. In the designed time for the exercise, the athlete is responsible of loading the bar with the desired weight. Movement won’t be valid if collars are not safed. 

6- Movement will be finished when it’s properly presented to the judge, who will signal the acceptance.

7- Rounds one and two will be classificatory ones, and all athletes will participate on them. For the third round half the athletes will be classified and from those, for the final, four men and two women will compete.

8- Prices will be
Male/Female
1ºM-600€/600€
2ºM-250€/250€

3ºM-150€/150€