Programación perfecta para subir de nivel

¿Quieres la programación perfecta para subir tu nivel como atleta?, no pierdas el tiempo, mientras los demás buscan en internet entrenamiento tipo para mejorar su fuerza, (error común entre nuevos atletas, box y coach), nosotros nos sentaremos analizar la situación.

Durante años he trabajado con deportistas de élite en distintas disciplinas deportivas y estos mismos se marcan sus entrenamientos supervisados por su mentor, pero en ninguno de los caso he visto que cogieran un programa de fuerza, o de resistencia de internet u otro atleta y que lo ejecutaran durante dos semanas con total tranquilidad. (Algo que últimamente veo con frecuencia entre algunos entrenadores, box y atletas de CrossFit).

Los entrenamientos para un atleta debe cumplir los principios fundamentales del entrenamiento, y ni que decir tienen que el principio de individualización es imprescindible. Este principio habla de que cada atleta es un mundo y necesita un entrenamiento específico. No puede tener el mismo entrenamiento un atleta que otro, ya que cada atleta tiene unas cualidades o necesidades básicas distintas que mejorar.

Recomiendo a los atletas y entrenadores, que se sienten para reflexionar sobre las necesidades que tiene que trabajar el atleta, o sobre una estrategia montar un plan de entrenamiento. Para ello podemos realizar un cuadro donde consideremos factores internos (que dependen de nosotros mismos), como nuestras Debilidades, Fortalezas y factores externos (que no dependen tanto de nosotros) Amenazas y Oportunidades. sobre esto ya tenemos una base sobre la que montar un plan de acción, por ejemplo; un entrenamiento de Halterofilia, adaptándolo a nuestro atleta, que aunque tiene buena forma, se puede mejorar su técnica. ¿que tal trabajar su técnica varios días durante un tiempo? para posteriormente analizar la mejora, en cualquier caso "no existe la programación ni el entrenamiento perfecto" con lo cual equivocarse estará permitido, pero por lo menos que seamos nosotros mismos los que nos equivoquemos y siempre respetando los principios fundamentales del entrenamiento. Estas recomendación es una de varias que os propondremos desde este blog.

Ejemplo;

(atleta con poca fuerza en los tirones, poca técnica.....) Debilidad
(alta voluntad, fuerza, buena condición física.....) Fortaleza
(Tiempo libre, cercanía al box, atletas que no saben programar, buen mentor....) Oportunidad
(lesiones....) Amenazas

Pero si tu entrenador te manda que hagas un programa de entrenamiento colgado de internet y realizado para alguien en concreto por muy famoso que sea, desconfía.
(Imaginénse que existiera el programa perfecto de fuerza, resistencia u otra habilidad, todos los profesionales lo seguirían sin dudarlo, afortunadamente esto no pasa)

En definitiva escucha tu corazón y pon sentido común a tu entrenamientos.