El poder de las kettlebells en el CrossFit

El poder que tienen las kettlebells en el CrossFit, las kettlebells son un elemento de gran importancia y utilidad a la hora de planificar tus entrenamientos de CrossFit, la fortaleza propioceptiva de este elemento, variedad de ejercicios, eficacia de espacios y multitud de posibilidades en tus entrenamientos, además de la polivalencia del entrenamiento en pareja, hacen indispensable las kettlebells en cualquier box de CrossFit, algo evidente.

Puedes encontrar en el mercado dos tipos de kettlebells, las tradicionales y las pro. En CrossFit siempre se han utilizado las tradicionales y muchas son las propias marcas grandes de equipamiento de CrossFit quienes se niegan a fabricar las kettlebells pro para los  crossfitters (entre ellos rogué, powergears, crossgym, again faster...), las kettlebells pro son buenas para competiciones de kettlebells, pero no para los entrenamientos y competiciones de crossfit donde la oreja de la pesa mas grande nos permite mayor posibilidad y comodidad en los ejercicios, son las kettlebells tradicionales las que muestran más aspectos positivos (durabilidad, comodidad, agarre, etc..) además las kettleblls tradicionales son más económicas, no malgastes tu presupuesto en algo que no muestras beneficios especiales para tus clientes.



Kettlebells tradicionales

Central Europe Throwdown Bratislava 2015

El mejor evento de CrossFit Europeo, el Central Europe Throwdown donde se darán cita los mejores crossfitters de europa, desde este blog de Human Crossfitters podemos adelantaros que se realizará el 07 de Marzo el Central Europe Throwdown 2015...

Podeís hacer las preinscripción a través de su web http://www.centraleuropethrowdown.com/

Durabilidad del equipamiento del CrossFit

El equipamiento para un box de crossfit debe ser resistente, lo que no quita que se trate bien, a todos nos gusta hacer un Power Snatch y cuando has culminado el movimiento, tirar la barra contra el suelo, pero ¿cuándo podemos hacer esto?

Lo ideal es que no se realice nunca, ya que se pierde más tiempo en soltar y volver a buscar la barra de lo que se tarda en subir y bajar la misma, con lo cual, si estamos en un WOD por tiempo estamos perdiendo eficacia en nuestro movimiento. Si estamos haciendo un ejercicio de fuerza máxima, por favor que por lo menos tengas unos discos de 10kg, tanto en chicos como en chicas, los discos de 5kg no están realizados para lanzarse (de ninguna marca), con lo cual se acaban doblando y agrietando. "Que el material de CrossFit sea resistente no quiere decir que no haya normas de utilización"

Algunas de las curiosidades que he visto en mis visitas por diferentes box, es la utilización de los discos de 5kg para el peso máximo, (la barra tenía tantos discos de 5kg, como en ella entraban), o la alternancia de discos en la misma, (5-10-5-5), la utilización de gomas para fines distintos a los Pull ups, (como puede ser la sujecccion de discos para el peso muerto), dejar caer las kettlebells (las kettlebells pro se rompen en estos, no las recomendamos para el uso del crossfit y si las kettlebells tradicionales), estos pequeños detalles son los que aumentan la durabilidad de vuestro material.

PG Team Athlete David Egydy

Deportes que complementan al CrossFit

Fijate en lo importante de la siguiente afirmación "El deporte complementa a los deportes", tu tantas horas entrenando CrossFit, que te estas llegado a saturar, el CrossFit como deporte te aporta lo que necesitas, pero... ¿que pasa cuando te saturas?¿o cuando te estancas?, como en cualquier otro deporte con los deportistas o atletas con los que hemos trabajado, ya sean tenistas, pilotos de motocross, o de cualquier otra disciplina deportiva...

Utilizamos la realización de otras disciplinas para llegar a nuestros objetivos, (son atajos, que utilizamos como entrenadores) cuyo fin puede ser, liberar la mente, o cambiar cualquier hábito, estimulo, etc...,

Este deporte complementario, puede ser una adaptación del deporte principal,  ejemplo; jugador de tenis que nos lo llegaremos a practicar bádminton o squat, o podemos poner el piloto de motocross que no lo llevaremos a nadar. Como veis en el primer ejemplo (el tenista) el deporte se parece al deporte principal sin embargo en el otro hay una desconexión total, todo esto es el coach el que debe dirigir a su atleta hacia una o otra diferenciación dependiendo de cual sea el objetivo o contexto..., (reducir el número de horas, liberar tensiones o presión, limpiar mente, recuperación, trabajo activo, etc...) nosotros como crossfitters nos pasa lo mismo y debemos saber complementar nuestro deporte con otros, que nos puedan aportar alcanzar nuestros objetivos, ya sea el competir o el estar más en forma.



Dani Tinoco 444

Así pues no te limites a realizar siempre lo mismo cambia, utiliza los fines de semana para despejarte y realizar tu deporte o deportes complementarios....

La magia del entrenamiento en equipo en el CrossFit

La primera vez que realice un wod (trabajo del  día) por parejas, fue un caos para mí ya que esto sucedió en un box en el extranjero y no entendía nada de lo que tenía que hacer, (y ese es el único aspecto negativo que podrás encontrar en un wod por equipos) si bien desde ese día me conquisto este tipo de entrenamiento y es que el entrenamiento en equipos de CrossFit, tiene numerosas ventajas frente a pocos inconvenientes, utilizando entrenamientos en equipos en tu box de CrossFit, ahorraras de material además de espacio, fomentaras la unidad del box, la interactuación de sus miembros, haciendo que socios se conozcan y se acaben de conocer, pero por supuesto una gran ventaja es que son son divertidos, lo que hace que tus socios repitan. Nosotros o otras web de CrossFit te darán la letra o el wod, pero eres tu, quien como coach o entrenador debes ponerle la música o ese toque especial, la esencia.



wod en equipos

La esencia del CrossFit

Aunque ya había tenido contacto con el sistema de entrenamiento CrossFit a través de la visualización de videos de Morrison, y la experiencia de aplicar algunos ejercicios del CrossFit a los entrenamientos funcionales de mis atletas en mxcoach, no fue hasta el 2011 cuando probé el CrossFit en España, fue cuando decidí dar el paso creando mi propio box, si bien no sentí el auténtica esencia del CrossFit hasta qué no visite un viejo box de kettlebell en Eslovaquia en el 2012, la esencia de aquel box no la he vuelto a respirar pero la sigo buscando, visitando varios box de CrossFit por Europa, actualmente sigo buscando boxes de CrossFit por todo el mundo, que transmitan esencia, que tengan identidad....... Entro en muchos box y falta respirar esa esencia a CrossFit, esa  comunidad, sensación entre intriga y algo que no sabría definir, ese sentimiento que puedes reconocer fácilmente, pero que cuesta tanto definir. Esa identidad que no todos los box de CrossFit lo tienen y que hacen este deporte de CrossFit diferente...




La esencia de crossfit en Eslovaquia