El Crossfit y la Rabdomiolisis.
La rabdomiolisis es una enfermedad en la que las células musculares, tras haber sido sometidas a condiciones extremas, explotan y mueren, vertiendo así, entre otras proteínas, mioglobina, molécula no diseñada para correr por la sangre pudiendo provocar daños importantes en el riñón.
No introducir gradualmente la intensidad tras haber estado un tiempo parado, realizando los entrenos con el ritmo y cargas de antes del parón, por muy bueno y especializado en esto que se sea, es una de las principales causas de esta enfermedad, que puede dejarte mucho tiempo parado o incluso hacer que no pises más el box.
Los síntomas de este fenómeno son bastante notables. Después del entrenamiento, los sufridores de esta, notan los músculos que han utilizado como si fueran gelatina, totalmente inutilizables y mas hinchados de lo normal. Al día después las agujetas no son como las de siempre, son mucho más dolorosas y te impiden mover siquiera esos músculos con los que el día antes eras capaz de hacer ciento repeticiones como antes de tomarte los días de descanso. La orina puede ser similar en color al refresco coca-cola. Si ocurre alguno de estos, por favor no dudes en ir a urgencias, donde te encontraran seguramente los niveles de enzimas musculares CK aumentadas x100.
Todo en exceso es malo, cada actividad física que realicemos debe estar siempre supervisada por un profesional que te ayude a adaptar esta tanto como sea posible según tu nivel y preparación física, no siempre hacer el que más y con más peso es bueno, el cuerpo también tiene que descansar y regular la intensidad de trabajo.
Fernando LLaneza.
Parece increíble, suena raro, lo conocía, pero hasta que no lo vi con mis propios ojos, no salía del asombro.
Personalmente como Head Coach, ya he visto dos casos, en ambos eran atletas de nivel intermedio que tras un largo periodo de reposo (sobre unos 3 meses de parón),después de haber alcanzado una muy buena forma, y tras realizar su primera sesión (en ambos casos fue una sesión normal), tampoco más dura de lo habitual, incluso adaptando alguno de los ejercicios. Es por ello que no puedo hacer otra cosa que recomendar , que cuando conocemos a nuestros clientes, sabemos de su espíritu de sacrificio (lo dará todo), alcanzado buena forma y viene después de un periodo de reposo, será suficiente con realizar algo de movilidad, unos estiramientos y por que no un wod personalizado e individualizado corto, o skill, donde podrás aprovechar para enseñar esos detalles técnicos, sin complicaciones mucho cuidado.
Los síntomas;
Inflamación de un grupo muscular, sensación de agujetas importantes, incluso dificultad para la extensión del músculo, orina oscura....., sin dudarlo, beber mucha agua, antiinflamatorio y acudir al urgencias.
Fran Delfin
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