domingo, 22 de octubre de 2017

Factores del rendimiento de un atleta de CrossFit ¿Cuales son?

Podemos decir que la carga es el volumen de ejercicio que se realiza o la resistencia que uno tiene que vencer cuando realizamos una acción, esta la medimos en Watios. El esfuerzo serían los medios que ponemos en marcha para vencer esa carga, estos últimos no se mide en una sola dimensión.

El rendimiento sería la relación entre Carga y Esfuerzo.
Carga, esfuerzo y rendimiento son conceptos de las bases fisiológicas del ejercicio.

Cuando nosotros realizamos una ergometría medimos el esfuerzo realizado ante una carga. Podemos realizar este tipo de mediciones mediante test de campo o en laboratorio, cuando nosotros la realizamos en laboratorio necesitamos que el ergometro, es por ello que todas los instrumentos metabólicos en CrossFit Vallecas y Mxcoach, tienen la capacidad de medir la carga en Watios. (Assault bike, Assault Run, ski erg, C2).



Pero ¿que le vamos a pedir a un ergometro? en CrossFit Vallecas le pedimos a un ergometro que haga que el atleta pueda poner el máximo numero de sistemas y aparatos posible en acción, es por ello que tanto el ski erg, C2 y la assault bike que poseemos en nuestras instalaciones, serán los idóneas para cualquier prueba de este tipo o para el entrenamiento del día a día.

Los factores del rendimiento que todo atleta necesita conocer son el consumo de oxigeno, el umbral anaeróbico y la eficiencia energética. El consumo de oxigeno, lo podremos conocer con un Test de Cooper. El umbral anaerobico lo conoceremos realizando el Test de Conconi y la eficiencia energetica con el test de velocidad critica. Pero estos tres test los iremos realizando más adelante.

Los mejores box de CrossFit utilizan entrenamientos polarizados, prueba y verás como aumenta tus umbrales.

martes, 17 de octubre de 2017

SPANISH CHALLENGER ¡¡¡ÚLTIMO WOD¡¡¡

Spanish Challenger 31 de Diciembre de 2017 a las 08:00 horas o ya conocida como "La San Silvestre Crossfitera" se celebra en Madrid de nuevo, seleccionando a 18 atletas másculinos y 12 femeninas para un ¡Último día del año, último WOD del año! 😋PpppPueñ p.Puedes solicitar tu participación en info@thespanishthrowdown.com, descubre grandes premios y la participación directa al Spanish Throwdown 2018 



Wod Element - Tienda Multimarca Crossfit Vallecas — con Stefan DrgonAirBike España.

domingo, 10 de septiembre de 2017

Podium Spanish Throwdown 2017

Podium Spanish Throwdown 2017

CATEGORIA SCALED FEMENINO:
1. MADDI OTXOA. (España)
2. MONIKA BAJANOVA. (Eslovaquia)
3. ISABEL VALENTINA. (España)

CATEGORIA SCALED MASCULINO:
1. JORGE REDONDO.(España)
2. DANIEL BAGLYAS.(Estonia)
3. MIHKEL KELDOJA.(Hungria)

CATEGORIA MASTER+35 FEMENINO:
1. ALINA MARIN. (Quatar)
2. SHEILA ALONSO. (España)
3. ANETT FEKETE. (Hungría)

CATEGORIA MASTER+35 MASCULINO:
1. DIEGO PORTEIRO. (España)
2. FILIP TROJOVSKY. (Republica Checa)
3. ROMAN DOMENECH.(España)

CAREGORIA MASTER+40:
1. FERNANDO JIMENEZ. (España)
2. JAVI GARCIA. (España)
3. JAVIER MARTIN.(España)

CATEGORIA TEAMS:
1. ARANBOX. (España)
2. LOS DISCIPULOS DE KAITO. (España)
3. CROSSFIT VLAARDINGEN. (Paises Bajos)

CATEGORIA RX FEMENINO:
1. KARIN FREY. (Slovakia)
2. VICTORIA LUCAS. (Reino Unido)
3. JOANA TOMAS. (Portugal)

CATEGORIA RX MASCULINO:
1. KEVIN WINKENS. (Alemancia)
2. JOJO PORUBSKY.(Slovakia)
3. JAVIER GONZALEZ (España)

Podium Spanish Throwdown 2017 por países
España 10
Slovakia 3
Hungría 2
Alemania, Reino Unido, Portugal, Países Bajos, Reino Unido, Republica Checa, Quatar, Estonia 1


FACE TO FACE

MEN 1º Alejandro Gonzalez Baez (ESP),2º Acoran Hernandez Mendoza (ESP), 3º Vicente Raúl Bernabeu (ESP)
WOMEN 1º Eutuxia Ananiadou (GRE), 2º Marina Prieto(ESP) 3º Amanda González (ESP)


sábado, 26 de agosto de 2017

Briefing Face to Face 2017

BRIEFING FACE TO FACE

1-Briefing a las 09’00h. se contestaran las dudas y se explicará el procedimiento de funcionamiento. Briefing es obligatorio para todos los atletas (se entregará dorsal y bolsa de bienvenida), el atleta debe haber confirmado su asistencia previamente a través del correo que le reenvío la organización al mail que facilito en la inscripción).

2-Se procederá a pesar a todos los atletas con las mismo equipamiento que van a competir (excepto zapatos), obligatoriamente torso cubierto.

3-El atleta deberá estar a su hora en la tarima. No se esperará al atleta, si este llega tarde, ese tiempo se dará como consumido.

4-El atleta tendrá un tiempo determinado para completar un ejercicio o conjunto de estos, una vez finalizado el tiempo, si el atleta se encuentra en plena ejecución ese movimiento será nulo ese último movimiento o conjunto de ellos.

5-Cada ejercicio comenzará con la barra vacía, los discos ordenados a ambos extremos de la plataforma. Dentro del tiempo estipulado para el ejercicio,  el atleta es responsable de cargar el peso que vaya a utilizar. El movimiento no será válido si los collares no están puestos.

6-El movimiento será completado cuando este debidamente presentado al juez, dandole el juez el  ok.

7-Las dos primeras rondas serán clasificatorias participando todos los inscritos, clasificándose para el round 3 aproximadamente el 50% (determinándolo la organización), clasificándose para la final del domingo 4 masculinos y 2 femeninos.

8-Los premios serán;
Male/Female
1ºM-600€/600€
2ºM-250€/250€
3ºM-150€/150€




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BRIEFING FACE TO FACE

1- Briefing will be held at 9:00h. Doubts will be answered, and the procedure will be explained. The briefing is mandatory for athletes (athlete dorsal and a welcome bag will be provided). The athlete must have confirmed his attendance previously  by replying the mail sent by the organization to the email address provided.

2- Athletes will be weighted with the equipment that will be used in the competition (shoes excepted). Chest will be mandatory covered.

3- Athletes must be ready at their platform at time. Athletes won’t be waited, if they’re late, no points will be awarded

4- Athletes will have a designed time to complete an exercise or a complex. When time it’s over, if the athlete it’s on the move, the movement won’t be considered.

5- Each exercise will begin with the bar unloaded, and the discs ordered at both sides of the platforms. In the designed time for the exercise, the athlete is responsible of loading the bar with the desired weight. Movement won’t be valid if collars are not safed. 

6- Movement will be finished when it’s properly presented to the judge, who will signal the acceptance.

7- Rounds one and two will be classificatory ones, and all athletes will participate on them. For the third round half the athletes will be classified and from those, for the final, four men and two women will compete.

8- Prices will be
Male/Female
1ºM-600€/600€
2ºM-250€/250€

3ºM-150€/150€

sábado, 3 de junio de 2017

Consejos Spanish Throwdown 2017

Hemos visto durante estas semana el #roadtospanishthrowdown, donde el equipo de spanish throwdown visita diferentes box de CrossFit (Green Horse , CrossFit Vallecas, crossfit colmenar, CrosFit bellum, quality box) entregando exclusivos premios a los ganadores del wod 15 burpees mas 15 calorias assault bike, además hemos vistos al equipo técnico del spanish throwdown probar las asault airrunner en la factory gym fitnnes y en los meridian regionals 2017, por lo que la sospechas nos hace pensar que durante la tercera edición del spanish throwdown habrá pruebas en las que introduzcan la assault air bike y las nuevas assault air runner, sin ninguna duda entrenar en estos dos implementos será algo que debemos mejorar técnicamente si queremos tener ventaja en el Spanish Throwdown respecto a nuestro rivales.

spansih throwdown hará record de atletas internacionales de CrossFit con más de 24 nacionalidades distintas



En la tercera edición del evento más internacional de CrossFit en España, Assault bike y  Airrunner estarán presentes sin ninguna duda.

No tenemos claro si habrá o no prueba de piscina en la tercera edición #spth, debido a que esta edición 2017 se ha cambiado a la ciudad de la raqueta,  la organización alega como motivo la remodelación de las instalaciones municipales de palomeras.

Por otro lado actualmente Spanish Throwdown es el evento con más categorías, incluyendo una prueba especifica de halterofilia y tenemos sospechas de que harán la primera competición de CrossFit Kids en España.

Spanish Throwdwon regalará una Assault airbike, sorteando en vivo la bici del CrossFit entre sus registrados


jueves, 12 de enero de 2017

Palmarés Spanish

Podiuam Spanish Throwodown 2015

RX men 1º Stephane Ossanga(FRA), 2º Daniel Camacho(ESP) 3º Jozep Porubosky(SVK)
RX women 1ª Elia Navarro(ESP) 2ª TJ García(ESP) 3ª Anna Catapam(FRA)

Podium Spanish Throwodown 2016

RX men 1º Javier Gonzalez Fernandez(ESP) 2º Stephane Ossanga(FRA) 3º Sam Lubben(ESP)
RX women 1ª Elia Navarro(ESP) 2ª Kaitlynne Rahner(NOR) 3ª Hayley Coulby(GB)

SACALED men 1º Juan Antonio Gutierrez(ESP) 2ºAdrian Mauriz (ESP) 3ºRuben Ruiz (ESP)
SCALED women 1ª Francesca Clapcich(ITA) 2ªAndrea Soria(ESP) 3ªRadka Cirbesova(CZ)

TEAM 1º Sweet Death, 2º CrossFit Freiburg 3º Klan Bilbao



Podium Spanish Throwodown 2017


SCALED women
1º. MADDI OTXOA. (España) 2º. MONIKA BAJANOVA. (Eslovaquia) 3º. ISABEL VALENTINA. (España)

SACALED men
1º. JORGE REDONDO.(España) 2º. DANIEL BAGLYAS.(Estonia) 3º. MIHKEL KELDOJA.(Hungria)

 MASTER+35 women:
1º. ALINA MARIN. (Quatar) 2º. SHEILA ALONSO. (España) 3º. ANETT FEKETE. (Hungría)

MASTER+35 men:
1º. DIEGO PORTEIRO. (España) 2º. FILIP TROJOVSKY. (Republica Checa) 3º. ROMAN DOMENECH.(España)

MASTER+40:
1º. FERNANDO JIMENEZ. (España) 2º. JAVI GARCIA. (España) 3º. JAVIER MARTIN.(España)

TEAMS:
1º. ARANBOX. (España) 2º. LOS DISCIPULOS DE KAITO. (España) 3º. CROSSFIT VLAARDINGEN. (Paises Bajos)

RX women
1º. KARIN FREY. (Slovakia) 2º. VICTORIA LUCAS. (Reino Unido) 3º. JOANA TOMAS. (Portugal)

RX men 1º. KEVIN WINKENS. (Alemancia) 2º. JOJO PORUBSKY.(Slovakia)3º. JAVIER GONZALEZ (España)



Podium Spanish Throwodown 2018 ?

domingo, 1 de enero de 2017

San Silvestre crossfitera "Spanish Challenger"

PRIMER SPANISH CHALLENGER

El día 31 de diciembre, se celebro la primera edición del el Spanish Challenger, la primera san silvestre crossfitera en España, donde acudían 22 atletas de diversos puntos del territorio nacional y Portugal. Los atletas competían por la clasificación directa del Spanish Throwdown septiembre, un festival internacional de fitness donde los mejores atletas internacionales del CrossFit se presentan todos los años en España.

Beatriz Portela vencedora del primer #spc

Fernando LLaneza 5º clasificado, cerca de la final



Spanish Challenger despidio el año de CrossFit con 4 wods eliminatorios. El wod 2 del challenger, en el que la táctica era prioritaria, hizo que muchos atletas se equivocaran en la elección de pesos, lo que les costo quedarse fuera de la semifinal y solo los más experimentados se metieron en esta. También pudimos ver al joven atleta de Xoom Project, Gabi Castro que con tan solo 15 años, nos dejaba detalles de promesa del CrossFit.

San Román, se le escapo la segunda posición.


  En la Spanish Challenger se pudo ver emocionantes duelos en una final muy apretada en la categoría femenina, donde se clasificaban para la final Stefania Ricci, Teresa Tarancón, Beatriz Portela y Paula Mel, estas dos ultimas Atletas encabezaban la clasificación separadas por tan solo un punto, Paula Mel y Beatriz Portela se disputarían la final, donde finalmente Beatriz Portela ganaba la clasificación directa para la Spanish Throwdown 2017.


Podium femenino; Bea Portela, Paula Mel, Steffania Ricci

En la categoría masculina entraban a la final, Roberto Molina (Velites), Diego San Román (Wod element), Victoriano Blasco (Madrid Gymnastic) y Álvaro Jiménez (Spanish), si bien Roberto Molina no se presentaba a la final, debido a que con los puntos era matemáticamente ganador y que por compromisos futuros decidió no arriesgar, lo que ha impulsado a que la organización del Spanish modifique un apartado del reglamento, para que este tipo de situaciones, no desluzca las finales, con un sistema de penalizaciones.

Diego San Roman y Victoriano Blasco luchaban por la segunda posición, en un wod final que gano Victoriano, por lo que quedaría en segunda posición.


Clasificados Spanish Throwdown 2017


Spanish Challenger fue una San Silvestre crossfitera donde se pudo ver a los mejores atletas del panorama nacional y un gran ambiente para despedir el año 2016 con el deporte que tanto nos gusta el CrossFit.



Equipo Spanish Throwdown