El atleta completo

Esa mañana todavía ignoraba lo frágil que es el destino, imposible es creer, que tanta bondad se pueda diluir entre tus manos, sin que puedas hacer mucho más por retenerla. Tal vez el destino sea tan caprichoso como burlón, apenas podía leer y dar crédito a esas señales que en días posteriores se produjeron, buscando cualquier justificación. Sin dudarlo la situación me supero con creces, pasados los años cuando volví a tu mundo, saque mucho de lo aprendido de esa experiencia. (que menos).

Mi gigante del Ego desaparece, ya no soy el mejor, tampoco el peor, cambio algo tan importante y profundo como mis valores, y eso hizo cambiar mi destino, mi vida.

Un atleta debe ser lo más completo posible, podemos decir que la suma (buenas herramientas, corazón e valores),  un atleta con cualquier de las carencias mencionadas anteriormente es incompleto, pero si este atleta, cumple con un tres condiciones, puede que no deje de ser mucho más incompleto que el anterior, ya que un atleta que nunca a curado sus heridas, no dejará de ser incompleto, algo necesario para ser el atleta completo.

Cuida tus pensamientos, porque se harán palabras;
Cuida tus palabras, porque se harán actos;
Cuida tus actos, porque se harán costumbre;
Cuida tus costumbres, porque forjarán tu carácter;
Cuida tu carácter, porque forjará tu destino, y tu destino… es tu vida. 

Mahatma Gandhi.

Artículo dedicado a Rafa Nadal, Raúl Gonzalez, 

Alberto Contador y todos aquellos atletas, que se demostraron su capacidad de resiliencia, su capacidad de sobreponerse a períodos de dolor emocional y situaciones adversas, volviendo a un nivel superior del esperado. 

El Crossfit y la Rabdomiolisis.

El Crossfit y la Rabdomiolisis.

La rabdomiolisis es una enfermedad en la que las células musculares, tras haber sido sometidas a condiciones extremas, explotan y mueren, vertiendo así, entre otras proteínas, mioglobina, molécula no diseñada para correr por la sangre pudiendo provocar daños importantes en el  riñón.

No introducir gradualmente la intensidad tras haber estado un tiempo parado, realizando los entrenos con el ritmo y cargas de antes del parón, por muy bueno y especializado en esto que se sea, es una de las principales causas de esta enfermedad, que puede dejarte mucho tiempo parado o incluso hacer que no pises más el box.

Los síntomas de este fenómeno son bastante notables. Después del entrenamiento, los sufridores de esta, notan los músculos que han utilizado como si fueran gelatina, totalmente inutilizables y mas hinchados de lo normal. Al día después las agujetas no son como las de siempre, son mucho más dolorosas y te impiden mover siquiera esos músculos con los que el día antes eras capaz de hacer ciento repeticiones como antes de tomarte los días de descanso. La orina puede ser similar en color al refresco coca-cola. Si ocurre alguno de estos, por favor no dudes en  ir a urgencias, donde te encontraran seguramente los niveles de enzimas musculares CK aumentadas x100.  

Todo en exceso es malo, cada actividad física que realicemos debe estar siempre supervisada por un profesional que te ayude a adaptar esta tanto como sea posible según tu nivel y preparación física, no siempre hacer el que más y con más peso es bueno, el cuerpo también tiene que descansar y regular la intensidad de trabajo.

Fernando LLaneza.

Parece increíble, suena raro, lo conocía, pero hasta que no lo vi con mis propios ojos, no salía del asombro.

Personalmente como Head Coach, ya he visto dos casos, en ambos eran atletas de nivel intermedio que tras un largo periodo de reposo  (sobre unos 3 meses de parón),después de haber alcanzado una muy buena forma, y tras realizar su primera sesión (en ambos casos fue una sesión normal), tampoco más dura de lo habitual, incluso adaptando alguno de los ejercicios. Es por ello que no puedo hacer otra cosa que recomendar , que cuando conocemos a nuestros clientes, sabemos de su espíritu de sacrificio (lo dará todo), alcanzado buena forma y viene después de un periodo de reposo, será suficiente con realizar algo de movilidad, unos estiramientos y por que no un wod personalizado e individualizado corto, o skill, donde podrás aprovechar para enseñar esos detalles técnicos, sin complicaciones mucho cuidado.

Los síntomas;

 Inflamación de un grupo muscular, sensación de agujetas importantes, incluso dificultad para la extensión del músculo, orina oscura....., sin dudarlo, beber mucha agua, antiinflamatorio y acudir al urgencias. 

Fran Delfin

No hay viento favorable para quien no sabe donde va.

Bajo de mi moto, para acceder al box, ¡me asalta un cliente¡....pero, un sentimiento mezclado de sorpresa, enfado y desprecio, es lo que sentí cuando, este cliente, entregado al mundo del CrossFit, me dice emocionado, como su entrenador le había hablado de que le apuntara en un papel, sus amenazas, oportunidades, fortalezas y debilidades, o bien conocido como DAFO.

 ¿Que tal?¡ ¡¡ me a dicho el Coach que le haga un DAFO y que se lo de mañana¡¡

-A lo que no pude otra cosa que responder; ¿cual es tu objetivo?

El cliente mira hacia arriba, se queda pensando, no encuentra una respuesta precisa.

-Vuelvo a la carga, diciendo; Para hacer un DAFO, tendrás que tener primero un objetivo, ¿o no?, porque sobre algo tendrás que realizar este análisis.

Conclusión: Aunque muchas veces aprendemos mediante los errores, tanto atletas como coach debemos evitar riesgos mayores, como atletas tener cuidado de los consejos que recibimos, valorarlos y meterlos en cuarentena. Como Coach, cuidado con los experimentos y mandar herramientas que vemos por los blog, sin tener total control sobre ellas, o por lo menos ser honestos y manifestar que es algo que aún no dominamos.

Hacer un DAFO, requiere un proceso de análisis previo, concretar un objetivo y plan de acción, un proceso que puede durar semanas.

El titulo de esta entrada "No hay viento favorable para los que no saben donde van", muestra un ejemplo de que puedes mejorar el casco de tu barco, tener las mejores velas, o motor, pero si no tienes un objetivo concreto, podrás perderte en el inmenso océano del CrossFit o de la vida, o de los DAFO's...